Frauen und Krafttraining – das bedeutet keinen Widerspruch, ganz im Gegenteil. Die moderne Frau hat keine Angst davor, dass sie nach dem Krafttraining für Frauen keine feminine Figur mehr hat und nur noch aus Muskeln und Sehnen besteht. Sie nutzt das Krafttraining dafür, dass sie ihr Bindegewebe strafft und somit eine feminine Figur bekommt. In vielen Fitnessstudios wird Krafttraining für Frauen angeboten und die Damen nehmen dieses Angebot nur allzu gerne an.
Das Krafttraining wird individuell auf den Sportler bzw. die Sportlerin vom Betreuer geplant. Der Trainingsplan beinhaltet nicht nur Übungen mit Langhanteln, sondern auch mit Kurzhanteln und der Flach- bzw. Schrägbank. Dabei werden nur bestimmte Muskelfasern aufgebaut. Die Wirkung ist enorm. Durch den gezielten Muskelaufbau benötigen diese mehr Energie, die sie aus dem körpereigenen Fettdepot beziehen. Somit wird das Körperfett abgebaut, auch an den Stellen, die bei einer Diät meist benachteiligt sind und, das Fett am längsten behalten. Der Erfolg ist sichtbar! Ein straffes Bindegewebe und damit eine gute Figur sind die Ergebnisse, die das Krafttraining für Frauen bringen. Des Weiteren wird der Stoffwechsel gefördert, die Sportlerin wird fitter.
Durch das Training wird dem Körper seine ganze Leistung abverlangt. Schlussendlich bedeutet das jedoch, dass der Körper beweglich und gesund bleibt. Durch die Förderung des Stoffwechsels wird auch ein positiver Effekt auf den Zuckerhaushalt erreicht. Sehen kann man den Erfolg auch an der Körperhaltung, die aufrechter ist, weil die Muskeln die Knochen und Sehnen unterstützen. Nimmt man alles zusammen, so fördert das Krafttraining auch das Selbstbewusstsein der Frauen – insbesondere dann, wenn sie sich ihrer Kraft bewusst werden.
